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Mejora tu salud, previene enfermedades,
cuida tu cuerpo y muchos beneficios más. Sin embargo, ¿tienes
mil pretextos para no practicarlo?
Te
compras las mejores colonias, te compras ropa que
disimula esos kilitos de más, pero, ¿no crees que todo esto es
sólo externo y superficial? Existe una alternativa mejor para
estar saludable y mantenerse de forma perdurable: El
ejercicio físico.
Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible
para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo,
ni dinero, pero ahora no tienes pretextos, pues yá cuentas con un gimnasio
al que puedes ir en el tiempo preciso, y lo mejor a un bajo
costo y con asesoría especializada. Lee abajo por qué debes
olvidarte de una buena vez de todas tus evasivas y decidirte
hoy mismo a empezar a practicarlo en el Gimnasio Salesiano
San Pedro Claver:
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BENEFICIOS FÍSICOS
Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los
pulmones, sino también las articulaciones.
Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.
Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad,
resistencia y densidad.
Funciones: Hace funcionar
mejor la circulación, respiración, digestión, sistema
inmunológico y metabolismo.
Niveles: Regula los
niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.
Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca,
mejorando tu resistencia y condición física.
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PREVIENE ENFERMEDADES
Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar
muchas enfermedades, entre ellas:
Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y
aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de
infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.
Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de
sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado
médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la
sangre.
Cáncer: Disminuye significativamente el
riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y
gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.
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UN CUERPO
SALUDABLE
Comer de más y ser sedentaria te hace acumular grasa y
perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu
piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación
sanguínea. Estar constantemente estresada o desvelada también
deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida de
autoestima.
Acaba de una buena vez con estos malos hábitos y comienza a
mejorar tu apariencia haciendo ejercicio, pues te ayuda a:
Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y
recuperar una figura armónica.
Aumentar tu masa
muscular, volviendo tu cuerpo firme y atlético.
Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.
Controlar el apetito y el aumento de peso.
Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.
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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud
mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:
Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la
depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque
te hace liberar la tensión acumulada.
Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu
capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de
alerta.
Aumenta tu autoestima: Al mejorar tu imagen
corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza en ti
misma y desarrollas un espíritu de superación en los demás
aspectos de tu vida.
Produce bienestar: Estimula la
liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen
sensación de placer.
Te entretiene: Te distrae de
las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida
saludable.
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A FALTA DE EJERCICIO
Si no
practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el corazón,
músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen,
se disminuyen los reflejos y el impulso sexual. Si alguna
razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de
aumentar tus actividades cotidianas como:
Fuera de casa: Usa menos el auto o el autobús para
moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a
caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y por
más tiempo.
En casa: Pasa menos tiempo frente a la
televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz
pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja
uno o varios escalones durante 30 minutos.
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¿ENTONCES QUÉ?
Como ya viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y
tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva
que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te
entretenga y se ajuste a tu estilo de vida. También te damos
las siguientes recomendaciones:
Si padeces cualquier problema de salud o estás
embarazada, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu
médico.
Practícalo por un mínimo de 30 minutos, de 3 a 5
veces por semana y a la misma hora del día.
Haz siempre
precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un
programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco.
Usa unos tenis de calidad, ropa cómoda de algodón e hidrátate
con agua natural antes, durante y después del ejercicio.
Corre, nada, pedalea, baila, patina, esquía, haz lo que
quieras, pero ¡ decídete y empieza hoy !
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